Top 20 fatti sul sonno

La scienza del sonno è moderna - in effetti la maggior parte delle informazioni scientifiche sul sonno sono state guadagnate negli ultimi 25 anni. Questo è un elenco di 20 fatti molto interessanti sul sonno.

Fatti 1 - 10

1. Il record per il periodo più lungo senza sonno è di 18 giorni, 21 ore, 40 minuti durante una maratona di sedia a dondolo. Il detentore del record ha riportato allucinazioni, paranoia, visione offuscata, vigila.

2. È impossibile dire se qualcuno è davvero sveglio senza una stretta supervisione medica. Le persone possono prendere i pisolini di gatti con gli occhi aperti senza nemmeno esserne consapevoli.

3. Qualcosa di meno di cinque minuti per addormentarsi di notte significa che sei privato. L'ideale è compreso tra 10 e 15 minuti, il che significa che sei ancora abbastanza stanco da dormire in profondità, ma non così esausta da sentirti assonnato di giorno.

4. I sogni, una volta pensato che si verifichino solo durante il sonno REM (rapido movimento degli occhi), si verificano anche (ma in misura minore) nelle fasi del sonno non REM. È possibile che potrebbe non esserci un solo momento del nostro sonno quando siamo effettivamente senza sogno.

5. I sogni REM sono caratterizzati da trame bizzarre, ma i sogni non-rem sono ripetitivi e simili a pensieri, con poche immagini-tornando ossessivamente a un sospetto che hai lasciato il tuo cellulare da qualche parte, ad esempio.

6. Alcuni tipi di movimenti oculari durante il sonno REM corrispondono a movimenti specifici nei sogni, suggerendo almeno una parte del processo di sogno è analogo a guardare un film

7. Gli elefanti dormono in piedi durante il sonno non REM, ma sdraiati per il sonno REM.

8. Alcuni scienziati credono che sogniamo di sistemare le esperienze nella memoria a lungo termine, cioè sogniamo cose che vale la pena ricordare. Altri pensano che sogniamo cose che meritano la pena dimenticare: per eliminare i ricordi sovrapposti che altrimenti intaserebbero il nostro cervello.

9. I sogni potrebbero non servire a nessuno, ma essere semplicemente un sottoprodotto insignificante di due adattamenti evolutivi: sonno e coscienza.

10. Gli scienziati non sono stati in grado di spiegare uno studio del 1998 che mostra una luce intensa sul retro delle ginocchia umane può ripristinare l'orologio del sonno del cervello.

Fatti 11 - 20

11. I ricercatori del Ministero della Difesa britannico sono stati in grado di ripristinare gli orologi per il corpo dei soldati in modo che possano andare senza dormire fino a 36 ore. Piccole fibre ottiche incorporate in occhiali speciali proiettano un anello di luce bianca brillante (con uno spettro identico a un'alba) intorno al bordo delle retine dei soldati, ingannandole nel pensare di aver appena svegliato. Il sistema è stato utilizzato per la prima volta sui piloti statunitensi durante il bombardamento del Kosovo.

12. L'olio di Exxon Valdez del 1989 si riversa al largo dell'Alaska, il disastro della navetta dello spazio Challenger e l'incidente nucleare di Chernobyl sono stati tutti attribuiti a errori umani in cui la privazione del sonno ha avuto un ruolo.

13. La "sveglia naturale" che consente ad alcune persone di svegliarsi più o meno quando vogliono è causata da un'esplosione dell'ormone dello stress adrenocorticotropin. I ricercatori affermano che questo riflette un'anticipazione inconscia dello stress di svegliarsi.

14. Piccoli raggi luminosi di una sveglia digitale possono essere sufficienti per interrompere il ciclo del sonno anche se non si sveglia completamente. La luce spegne un "interruttore neurale" nel cervello, causando il declino dei livelli di una sostanza chimica del sonno chiave in pochi minuti.

15. Gli umani dormono in media circa tre ore in meno rispetto ad altri primati come scimpanzé, scimmie rhesus, scimmie scoiattoli e babbuini, che dormono tutti per 10 ore.

16. Le anatre a rischio di attacco da parte dei predatori sono in grado di bilanciare la necessità di sonno e sopravvivenza, mantenendo la metà del cervello sveglio mentre l'altro scivola in modalità sonno.

17. I diari dell'era vittoriana pre-elettrica-light-globo mostrano che gli adulti hanno dormito da nove a 10 ore a notte con periodi di riposo che cambiano con le stagioni in linea con l'alba e i tramonti.

18. La maggior parte di ciò che sappiamo sul sonno che abbiamo imparato negli ultimi 25 anni.

19. L'ora extra di sonno ricevuta quando gli orologi vengono rimessi all'inizio della luce del giorno in Canada si è scoperto che coincide con una caduta del numero di incidenti stradali.

20. Gli esperti dicono che una delle distrazioni del sonno più seducenti è l'accessibilità 24 ore su Internet.

Fonte: ABC News Australia